爱睿希完整科学的减肥三个阶段

长期肥胖者由于代谢系统钝化,身体长时间没有燃烧过脂肪,因此ARIIX智能体重管理第一阶段为快速启动脂肪燃烧。

  第一阶段：开始前2天的启动适应期，和平时一样饮食，但是不要吃快餐食品。每天3次，饭前10分钟使用消脂易（兰底白字瓶）0.75毫升约10-15滴，滴于舌下含至少10秒再吞下，10分钟后，取促纤益（白底兰字）15滴，含10秒再吞下。

 启动减肥之后,第二阶段为持续脂肪燃烧。启动难,效果持续更难,一个肥胖者要减去几十斤,至少要几个月时间,要保证减肥的方法在几个月内都有效才行。

 第二阶段：为减肥计划的第三天，请限制每日热量吸收不多于「1250」卡路里。每天至少喝8-10大杯清水，身体燃烧脂肪时，水分可以加快排毒。

建议：适当有氧运动30分钟。禁忌：面包、米饭、馒头、面条、土豆和糖！控制热量是成功关键「1250」卡路里！服用方法同第一阶段一样。

 减去体重后只是第一步,我们必须设计第三阶段防止反弹。

第三阶段：一般会出现停滞和维持期，建议服用2-3套纤体滴维持稳定不反弹，服用方法同样，在停滞期饮食上一定控制好热量。相信你在三个阶段的减重计划后，身体就会回复到最佳状态，你一定有个健康体态了。

建议你：养成三餐一定要吃的习惯

　生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或根本不加；肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份；

　油炸食品先去油炸面皮后再吃；浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤；带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃；

　以水果取代餐后甜点；以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，取代含糖饮料及果汁。

　注意食物种类及吃的份量；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

　睡前三个小时不再进食，绝对不能晚上7点以后用餐，但是必须保证每天8-10杯水

 烹调方式改变：

 尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式，尽量不要再加油，可加酱油（非酱油膏）

　善用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味；烹调时少加糖甚至不加糖；

烹调时少勾芡，少加酒；煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜；

　青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取（或用清汤、开水洗）。

肥胖其实是糖尿病（II型)的早期，糖尿病是胖子的晚期。这里说的肥胖是指后天型肥胖，非先天性遗传肥胖。Ariix纤体滴针对的是大多数后天饮食不均衡等原因导致的肥胖。

 建议你这样饮食（抛砖引玉，相信你有更好更健康饮食餐单，到时分享给我哟）

早餐：

豆浆或者果汁一杯；生黄瓜（100克），煮鸡蛋1~2个

中餐：

ariix健怡营养餐；葱油鲈鱼（鲈鱼250克）；炒白菜（小白菜150克，葵花籽油150克

晚餐：

ariix健怡营养餐；西兰花肉丝（西兰花150克，瘦肉100克，葵花籽油15毫升）；黑鱼片（黑鱼150克，葵花籽油150克